Wis pirang-pirang taun wis nggawa tas sing salah

Kantong sekolah kanthi dawa, nyeret ing ngisor, akeh bocah sing ngrasakake postur ing mburi kantong sekolah loro-lorone bisa ngirit energi lan kepenak. Nanging nyatane, postur tas ransel kaya iki gampang banget kanggo ngrusak tulang belakang!

Amarga pusat gravitasi tas iki, kabeh bobot saka pundhak bahu kanthi mandhiri, tas ransel, otot otot bahu trapezius lan terus kontraksi, sirah maju kanggo njaga keseimbangan lan bobot tas, sirah gedhe banget maju, kiwa bisector awak, kepala splenius splenius lan gulu lan sirah setengah kontraksi otot spine bakal terus nglindhungi sendi vertebral, saéngga gampang nyebabake kerusakan stres otot.

Remaja ora mbenerake pundhak dobel, cara tas ransel, lan tas ransel abot ora kondhisi kanggo tuwuh lan pangembangan, bisa ngrembakake otot balung mburi remaja sing luwih lemah ing loro sisih neuromuskular jangka panjang ana ing kahanan saraf, sing kedadeyan sawise scoliosis, lan lordosis, cacat cembung lan posisi maju, nyebabake nyeri punggung, nyeri otot lan penyakit liyane.

Apa cara sing bener kanggo nggawa tas ransel?

Tekan sabuk sing bisa diatur ing loro pundhak kanthi tangan loro ing sangisore kunci bahu. Tarik sabuk luwes kanthi sregep nganti tekan oyoding tas. Iki minangka tumindak standar standar kanggo ngrampungake tas ransel.

Mesthekake kanthi narik tali ing sisih ngisor, terus tali sing cedhak karo sendi Pundhak lan tas ransel cedhak karo tulang punggung, kanthi kantong ngisor tas ransel ing ndhuwur sabuk. Punggung, sirah lan gulu sing alami iki alami maneh bali menyang posisi netral, sirah lan gulu ora kudu maju kanggo njaga keseimbangan awak, gulu lan pundhak.

Kajaba iku, tas kasebut dipasang ing ndhuwur sabuk supaya bobot saka kanthong ngliwati sendi sacroiliac lan liwat paha lan anak sapi menyang lemah, nyebar sawetara bobot.

Kajaba saka tas ransel, nggawa kantong pundhak kanthi salah bisa uga dadi risiko kesehatan.

Bobot saka kantong pundhak: 5% kakehan bobot

Pundhak unilateral jangka dawa gampang banget bisa nyebabake pundhak sing dhuwur lan rendah, yen kegagalan jangka panjang mbenerake sikil kiwa, kiwa lan tengen lan ketidakseimbangan otot otot sikil sing dhuwur, ora mung gampang nyebabake gulu kaku lan masalah liyane, nanging uga bakal nyebabake kekuwatan ora stabil saka cervical, ing kasus iki, kedadeyan spondylosis serviks tambah. Ing wektu sing padha, pundhak dhuwur lan rendah bisa nyebabake kurva thoracic ing sisih siji, sing bisa berkembang dadi scoliosis.

Kanggo ngatasi masalah bahu sing dhuwur lan rendah, sing paling penting yaiku keseimbangan bahu. Nalika nggawa kantong siji-bahu, giliran nggawa kiwa lan tengen.

Kajaba iku, aja nggawa kakehan kantong siji, coba nggawa luwih saka 5% saka bobot awak, lan gunakake tas ransel nalika sampeyan duwe barang sing akeh banget.